po przerwie

[...] zycie bedzie kopalo - to tatus bedzie kopal innych w zycie Udany malec - niech rośnie zdrowo jak tatuś... Zeby nie bylo ze offtop - mam kilku znajomych ktorzy po podobnej przerwie jak grzegorz sprawili sobie dzieciaka w tym jeden ponad 3 lata temu - wszystkie dzieciaki zdrowe. Wazne aby podchodzic sie za to z rozwaga, bo zdazyl sie u nas typek [...]

i tak chyba zrobie Panowie, chociaz zastanawiam sie jeszcze nad braniem tego specyfiku po cyklu.. jednak tak jak czytam rozne artykuly, to generalnie w przerwie miedzy cyklami warto wziac jakis spalacz i dieta na plus.

Jak wracasz po dlugiej przerwie to ACT - tak jak byl bys znow poczatkujacy

a i jeszcze jedno pytanie.. kiedy najlpiej zrobic cykl na xpandzie i pozostalych suplach?? myslalem aby zrobic cykl za jakies 2 miechy w sumie cwicze juz 1,5 miechu po dlugiej przerwie

siema nie chce tu nic sugerowac ale po takiej przerwie zeby poprawic efekty i wyniki trzeba sie ostro zabrac do roboty a moim zdaniem Twoj plan nie jest wystarczajacy napewno moglbys cos dodac i wykonczyc sie do konca na treningu :) pozdro pomyslałbym jeszcze nad jakims cwiczeniem wspierajacym martwy ciag

pięknie wszedł szocik nic nie wyciekło zero krwi po 2 miesięcznej przerwie w kłuciu 2 pierwsze szoty troche zyebałem

Witam chłopaki po małej przerwie ale zrąbał mi się komputer i wczoraj dopiero go odzyskałem a dzisiaj właśnie wróciłem z Krakowa tęskniliście ??

[...] jak tez ze znacznych strat w zoladku /estry etylowe sa kapsulkowane wiec srodowisko zoladka juz nie odgrywa tu tak duzej roli jak przy mono. poza tym moje branie ograniczylem tylko do pory gwarantujacej mi pusty yozladek po calonocnej przerwie w jedzeniu. pozdr mc ps przy kreatynie wazne jest uzupelnianie mineralow magnez , wapn jak i b6

[...] dietą. Dziś dodatkowo także z siłownią - dziś już się wyrobiłam i zrobiłam 3 obwody - było mało ludzi więc nie było problemów z przestawianiem ciężarów. Siłownię po długiej przerwie odwiedzam regularnie już od 3 tygodni i powoli biorę coraz większe ciężary :)- za pierwszym razem w życiu bym im nie podołała. Dodatkowo - dziś zmierzyłam - od [...]

witam, juz troche tylko pocharkuje poza tym dzisiaj aquapark, sauna, sporo poplywalem, wiec z rozpoczeciem treningow po krotkiej przerwie nie bedzie problemow. tak ze jutro zaczynamy. co do suplementacji, to codziennie nadczo X byl a potem popoludniu mono z soczkiem. a dzisiaj odwrotnie, czyli mono nadczo, a X przed aqua. pozdrawiam

ale po tak dlugiej przerwie org podobnie zareaguje na mono jai na x-p

Jezeli wracasz po długiej przerwie spowodowanej chorobą to zapomnij o takim planie...nie szkodzi ze masz duzo wolnego zcasu...ale miesnie musza powoli sie przyzwyczajac bo jak odrazu dasz im duza intensywnosc to efektow nie bedzie dobrych...polecam ACT n apoczatek [...]

jeżeli to wszystko robisz na jednym treningu to powim - abys zmienił wszystko. trening na siłę jest cykliczny i nie można trenować tak non stop. proponuję przejść na klasyczny trening masowy- po uprzedniej 1-2 tyg. przerwie.

[...] wogóle o co Ci kolego chodzi.... Czy ja napisałem ze nie miałem regeneracji??? Jestem w trakcie regeneracji teraz zaczałem 2 tyd i po nim zaczynam cwiczyc. Dlatego teraz w przerwie chce żebysci pomogli mi ułożyć plan dokładnie splita. Albo jeszcze 2 cykl tez na FBW pojechać??? hmm tak jak wyżej wspomniałem brak motywacji. A bez motywacji nie ma [...]

yyy piszesz że ćwiczysz SYSTEMATYCZNIE od września a tu dajesz foty po MIESIECZNEJ PRZERWIE

Nie mylę się myśląc iż te 4 miesiące treningu to Twój pierwszy dłuższy trening lub po dłużej przerwie ? Gdyż zawsze na początku wszystko skacze na +

[...] Jesli chodzi o kurczaki to polecam udka i nozki. Smakuja inaczej przez co spewnoscia lepiej beda wchodzic. Albo opcja numer 2 wyluzowac. Teraz jestem po 2 tygodniowej przerwie w diecie. Totalnie odlozylem cala diete, suple i teorie. Jadlem gdy mialem ochote i na co mialem ochote. Rezultat? Spadlo mi troche z barkow. Ale teraz az chce sie [...]

Rafał Zieliński po dłuższej przerwie w treningach z Terminatusa Dabrowa Górnicza zalicza 120,kg. w pierwszym podeściu i ostatecznie z wynikiem 130,0kg.zajmuje trzecie miejsce w kat.wag.75,0kg wsród seniorów.

Ja po półrocznej przerwie zastosowałem FBW, oczywiście rozsądnie z ciężarami ;) zacząłem 10 stycznia :D właśnie kończę ten plan i muszę powiedzieć że efekty są bardzo duże jak na mnie. nie dość że powróciłem do formy to mogę zaryzykować stwierdzenie że nawet wyglądam lepiej niż przed przerwą...

Nie łam się, zdarza się najlepszym. Zrób tydzień przerwy ale bez basenu. Organizm niech się zregeneruje dostarczaj dużo białka, dużo odpoczywaj. Wszystko wróci do normy. Po tygodniowej przerwie proponuję aby cofnąć się z ciężarami dwa tygodnie wstecz i stopniowo dodawać co tydzień. Może ZMA na noc? Głowa do góry będzie dobrze. Pozdrawiam